JR高知駅から徒歩10分の歯医者
川﨑歯科tel 088-802-3288
〒780-0844 高知県高知市永国寺町1-18
上杉ビル1F
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こんにちは。院長の川﨑です。
5月も半ばを過ぎ、梅雨の走りのような天気の日も増えてきました。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
毎年、ありがたいことに患者さんからたけのこを頂きます。
たけのこは、タンパク質やカリウム、食物繊維など栄養豊富な食べ物です。
いろんな栄養素が含まれているのに低カロリーと女性にも嬉しいヘルシーな食材なのです。
皆さまも是非召し上がってくださいね。
ただ、1点だけ注意していただきたいのが、たけのこは食物繊維が豊富なため、大量に食べるとお腹が緩くなったり逆に便秘になったりすることもあるようです。
食べ過ぎには、十分ご注意下さい。
汗ばむ日があるかと思えば、肌寒い日もある気まぐれな気候ですが、皆さまも食生活には気をつけ、体調をくずさないようお気をつけくださいませ。
川﨑歯科
〒780-0844 高知県高知市永国寺町1-18上杉ビル1F
TEL：088-802-3288
URL：https://www.kawasaki-shika.jp/
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こんにちは。院長の川﨑です。
患者様にご自宅で採れた「りゅうきゅう」を頂きました。
みなさんは「りゅうきゅう」ってご存知でしたか？
「りゅうきゅう」とは土佐の郷土料理にもよく使われる
ハスイモの別名です。
ハスイモは里芋の仲間で、茎の部分のみを食べる野菜です。
シャキシャキとした食感が特徴的なんです。
ここしばらく口にしていませんでしたが、
久しぶりの懐かしい味に心がほっこりしました。
患者様のお気遣いに感謝しつつ、
美味しくいただきました。
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こんにちは。院長の川﨑です。
暑い夏が終わるとやってくる食欲の秋。
ぶどう、マツタケ、栗、サンマと
秋は収穫を迎える食材も多く
食べものがおいしい季節でもありますね！
ですが、
そんな「秋の味覚」を楽しめなくなるかもしれない
『悪習慣』があります。
旬の食材が増える実りの秋に備えて、
今回は味覚障害のリスクを高めてしまう
「口呼吸」についてお話させていただきます。
◆口呼吸と鼻呼吸の違いとは？
普段、私たちが無意識のうちに行っている呼吸法には
・口呼吸
・鼻呼吸
の2種類があります。
基本的に、哺乳類が行う正しい呼吸法は
鼻から吸って鼻から吐く『鼻呼吸』で、
口呼吸を行うのは人間だけです。
犬が「ハアハア」と
口で息しているのを見たことがあるかもしれませんが、
あれは『パンティング』といって、
汗をかけない代わりに
体温を下げようとするときなどに見られる行動。
酸素はほとんど肺に送られていないようで、
正常な状態であれば、やはり鼻呼吸を行っているのです。
人間が口呼吸を獲得したのは、
言語を発するようになった影響だといわれています。
しかし、
口呼吸はあまり良い呼吸法とは言えません。
口呼吸をしていると冷たく乾いた空気とともに、
細菌やウイルスなどの異物が直接肺に入ってしまうため、
鼻呼吸に比べて、病気にかかりやすくなります。
◆口呼吸はむし歯や歯周病の原因に…
口呼吸による影響は、それだけではありません。
本来、お口の中の「だ液」は、
細菌や汚れを常に洗い流してくれています。
しかし、
口呼吸を続けていると
だ液が少なくなり乾燥状態に。
それによって
むし歯や歯周病の原因菌が
繁殖しやすくなります。
むし歯が進行すれば、
ズキズキとした耐えがたい痛みに襲われますし、
むし歯が神経に達すると神経の治療も必要になります。
また、歯周病は気づかないうちに進行しやすく、
放置していると
歯が抜け落ちるほど重症化してしまうことも…。
◆口呼吸による、さらなる悪影響
口呼吸による影響は、他にもたくさんあります。
・口臭の原因になる
・歯並びが悪くなる
・味覚障害を引き起こす
・いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因になる
このように様々なトラブルを招くため、
口呼吸をしている方は、
ぜひとも鼻呼吸に改善していきましょう。
◆「あいうべ体操」で脱！口呼吸
それでは、実際に口呼吸を改善するためには
どうすればよいのでしょうか？
専門の治療を受けたり、
矯正器具を使うといった方法もありますが
まずはご自宅でも簡単にできる
「あいうべ体操」をご紹介したいと思います。
1．「あー」と口を大きく開く
2．「いー」と口を大きく横に開く
3．「うー」と唇をとがらせ、口を強く前に突き出す
4．「ベー」と舌を突き出し、下に向けて伸ばす
1～4を1セットとし、
毎食後に10セット繰り返します
舌や口周りの筋肉を鍛えることで、
口が不意に開くことを防ぎ、口呼吸の改善の他、
いびきや誤嚥（ごえん）の予防効果も期待できます。
ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。
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こんにちは。院長の川﨑です。
今年の8月は各地で大雨の被害を受ける地域が多く、
今までの夏のイメージが少しずつ変化をしていると
感じさせられました。
こちらは光触媒コーティングが施された
フェイクグリーンです。
光触媒（酸化チタン）は光を受けることで
空気をキレイにする効果があります。
全長は以外にも大きく１m以上あります。
多分、エノコログサをモデルにしたのかなと思います。
ピンクの穂先が可愛らしいですね。
写真よりも実際に見る方がリアルに感じます。
フェイクグリーンも少し前と比べるとずいぶんと本物に近づき、 ちょっと驚きです。
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こんにちは。院長の川﨑です。
暑い日が続きますが、
皆さまいかがお過ごしですか？
日本では毎年、夏から秋にかけて、
台風や大雨が多く発生します。
今年もすでに各地で被害が発生しており、
被災された方々には、心よりお見舞い申し上げます。
災害時には、
停電・断水・用品の不足などで、
お口のことは後回しにしがち。
しかし、
お口の中を清潔に保つことは、
非常時だからこそ、とても大切なのです。
もし、お口の清潔を保つことができずに
細菌が増殖してしまうと、
さまざまな感染症や誤嚥性肺炎といった
身体全体に関わる大きなトラブルを招く危険
もあります。
そこで今回は、
いつどこで起こるかわからない災害時における
事前の備えや、お口のケアについてお話します。
◆事前に準備しておくとよいもの
・歯ブラシ
・洗口液
・口腔ケア用のウェットティッシュ
・ティッシュペーパー
最低限、上記のものを
防災グッズに含めておきましょう！
他にも、
歯間ブラシやデンタルフロス、
キシリトールガムやシュガーレスガムも
準備しておくと役に立ちます。
また、入れ歯を使用されている方は
入れ歯ケース、入れ歯洗浄剤も
忘れないようにご注意を！
◆おぼえておこう！
災害時オーラルケアのススメ
●歯ブラシがない場合
せめてうがいをするだけでも
洗浄・殺菌効果があります。
30ml程度の水かお茶を使い、
一気に水を含まずに、2～3回に分けて
しっかりとブクブクうがいをしましょう。
●歯ブラシはあっても水が少ない場合
30ml程度の水をコップに用意。
その水で歯ブラシを濡らしてから歯みがきします。
歯ブラシが汚れてきたら
口腔ケア用のウェットティッシュやティッシュペーパーなどで
汚れをよく拭き取って、また歯みがき。
これを繰り返したら、
最後に2～3回ブクブクとうがいをします。
●水も歯ブラシもない場合
口腔ケア用のウェットティッシュや
ティッシュペーパーで歯をぬぐい、
汚れを拭き取ります。
普通に歯を磨くよりも
当然ながら効果は少ないですが、
物資が揃うまではしばらく
この方法で耐えしのぎましょう…！
●入れ歯の方は特に気をつけて！
入れ歯ケースを忘れていたことで、
入れ歯を何日もお口の中に入れっぱなし
の状態で過ごしていると
細菌が非常に増殖します。
また、入れ歯が破損した場合、
そのまま使用すると、
口腔粘膜を痛める原因になります。
逆に「入れ歯を外しっぱなし」にしていると
歯ぐきが痩せてしまい、
入れ歯が合わなくなって使えなくなってしまう恐れも。
入れ歯ケースと洗浄剤は、
必ず忘れないようにしましょう。
◆水分不足＝だ液不足にもご注意を！
だ液には、お口の中の汚れを
洗い流す働きがあります。
しかし、災害時には、強いストレスや、
水分摂取が少なくなることなどにより、
だ液の分泌が減ってしまいがちです。
マッサージしたり、
キシリトールガムやシュガーレスガムで
だ液の分泌を促すように意識してみてください。
今回は
災害時こそ疎かにできないお口のケアについて
ご紹介させていただきました。
万が一、災害に見舞われてしまった時には
今回お伝えした口腔ケアを、ぜひ実践していただき、
困ったことがあれば近くのお医者さんや
避難所の職員さんに相談するようにしましょう！
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この度、医院からのお知らせとして医院ブログを開始いたしました。
医院内のちょっとしたことや日常のこと いろいろとお伝えしていきます。
お楽しみに！
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